Zaleca się, aby osoby dorosłe w wieku 18-54 lat przesypiały 7-9 godzin snu. Często jednak z uwagi na tryb życia czy prace, nie jest to możliwe. Warto zatem już dziś zorganizować sobie dzień tak, aby znaleźć czas na zdrowy i spokojny sen, gdyż niesie on wiele korzyści, zarówno dla pań, jak i panów.
Dlaczego kobiety potrzebują snu?
Każdy człowiek do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje snu. Zaleca się, aby kobiety zdrowo się wysypiały, gdyż dzięki temu mają energię na cały dzień, a ich praca staje się bardziej efektywna. Warto również zadbać o sen, gdyż:
- wpływ a pracę licznych układów, w tym pokarmowego czy hormonalnego,
- poprawia kondycję włosów i skóry, przez co mogą czuć się piękniejsze,
- redukuje poziom kortyzolu we krwi.
Jednak mówi się, że kobiety powinny spać dłużej niż mężczyźni – czy to prawda? Zdaniem brytyjskiego badacza płeć piękna z natury potrzebuje więcej snu, gdyż ich mózg jest bardziej złożony. Szacuje się, że jest to około 20 minut dłużej od panów.
Ile powinni spać mężczyźni?
Oczywiście sen wpływa na zdrowie człowieka w taki sam sposób – pozwala na właściwą regenerację organizmu zarówno pod kątem fizycznym, jak i psychicznym. Co więcej, przyczynia się do usprawnienia pracy wielu układów, w tym immunologicznego czy nerwowego. Warto jednak zaznaczyć, że w zależności od płci, może przynosić dodatkowe efekty. W przypadku mężczyzn przesypianie 7-9 godzin na dobę w korzystnie wpływa na:
- poziom testosteronu,
- libido,
- płodność.
Jak spać, aby się wyspać?
Zdrowy sen charakteryzuje się wysoką jakością, odpowiednią długością i głębokością, przez co nasz organizm może wypocząć i zregenerować się. Jednak, aby było to możliwe, to warto zadbać o kilka czynników, w tym lekkostrawną kolację, zwiększony poziom aktywności fizycznej czy unikanie substancji pobudzających w godzinach wieczornych. Na zdrowy sen w największym stopniu wpływa odpowiednio skomponowane łóżko, które składa się z wysokiej jakości podłóg do spania. Decydując się na materac, warto uwzględnić osobiste potrzeby i preferencje użytkownika, w tym:
- stopień twardości,
- rodzaj wypełnienia,
Szacuje się, że każdy człowiek poświęca średnio aż ⅓ swojego życia na sen. W końcu jako dzieci przesypiają większą część doby, a jako dorośli – około ośmiu godzin, aby móc prawidłowo funkcjonować w ciągu dnia. Zatem już dziś zadbajmy o komfortowe łóżko!
Podziękowania za współpracę przy pisaniu artykułu dla Cheval – Sklep Jeździecki
